6 Runden musste ich absolvieren. Von Anfang an wollte ich ein hohes Tempo gehen. Nach der ersten Runde fühlte ich mich noch frisch und sah auf die Uhr 6:40min- "ui das ist etwas zu schnell" dachte ich mir und nahm bereits in der 2. Runde etwas raus um nicht am Ende dem ganzen Tribut zollen zu müssen, denn der Fockeberg wird gegen Ende hin immer härter, was ich in den letzten Jahren immer schmerzlich spüren musste. In diesem Jahr lief es jedoch super. Jede Runde war dann um die 7min schnell und in der letzten konnte ich noch eine 6:53 in den Matsch zaubern. Am Ende war ich sehr zufrieden, trotz des Dauerregens, bei dem sich sogar einige Zuschauer am Berg eingefunden hatten, die mich lauthals anfeuerten. Am Ende hatte ich knapp 2:20min Vorprung und ein bißchen Preisgeld auf der Habensseite.

Fotos, Video und Ergebnisse:

Dieses Wochenende heißt es dann: Landesmeisterschaften Cross. ich bin gespannt, wie schnell das Rennen wird. Gestartet wird um 14:20 Uhr am Stadion des Friedens in Gohlis. Also kommt zahlreich zum anfeuern!

Die Veranstalter des Cross deluxe haben noch einen feinen Film zusammen gebastelt. Also unbedingt anschauen

Film Cross deluxe

Um 14:28 Uhr ging ich auf die Strecke. Der eigentlich vor mir startende Sebastian Bergmann ging nicht an den Start so hatte ich 8 Minuten Abstand zu meinem Vereinskollegen Christoph. Dann ging es mit einer kurzen Verbindung zum ersten Posten. Zum 2. lief ich viel direkter als ich es mir vorgenommen hatte, was sich jedoch als schnell herausstellte. Vor dem Rennen hatte ich mir vorgenommen möglichst kraftsparend zu laufen, da doch einige Höhenmeter auf dem Programm standen. So wählte ich die Umlaufroute über den Flugplatz, lief aber vom 2. Posten etwas steil weg und dann noch einen Graben entlang, der wie ein Weg in der Natur aussa. Kurzzeitig wusste ich nicht wo ich eigentlich genau war, doch ich lief in die richtige Richtung. Als ich an der Einflugschneise ankam war ich mir sicher. So ein Fehler darf nicht passieren. So versuchte ich auf den nächsten Posten etwas vorsichtiger zu sein. Posten 4 war vom Kartenbild her sehr schwierig anzulaufen. Ich entschloss mich über den Hügel zu gehen und auf die gelbe Fläche um den Posten zu orientieren. Ich fand ihn prombt. Andere suchten hier eine geraume Weile. Zu Posten 5 und 6 hatte ich keine Probleme. Auch 7 und 8 waren kein Ding. zu Posten 9, 10 und 11 machte ich immer wieder kleine Schlenker in den Grubensystemen, was mich viel Zeit kostet. Zu 15 versuchte ich dielange Route vorzuplanen und entschied mich wieder für die Umlaufroute- sie war nicht die schnellste, aber die auf der ich am Meisten Kraft sparen konnte. Auf dem Weg zu Posten 17 gings an einem nicht eingezeichneten Kahlschlag vorbei. Hier war nur schweres Durchkommen angesagt und man hätte ruhig dieses Gebiet als Sperrgebiet einzeichnen können. Mein einziger richtiger Fehler passierte mir an Posten 20. Ich lief auf den Hochstand zu und überquerte einen Weg. Ich dachte ich wäre genau auf dem Weg unter dem Posten und lief ins Grün, aber da war kein Objekt und auch kein Posten. Ich war einfach ein Fahrweg zu tief. Eh ich es verstand ging eine Minute ins Land. Während der nächsten Posten hatte ich nur geringe Probleme im Postenraumgebiet und verschenkte hier und da ein paar Sekunden. Am Ende konnte ich mit einem durchwachsenen Lauf mit 5min Vorsprung gewinnen. Das 3. Gold in diesem Jahr. Da war die Freude groß.

Ergebnis

Routegadget

Am nächsten tag hieß es dann: Deutschland Cup. Wir waren mit einer etwas dezimierten Truppe angetreten, da Robert nicht laufen konnte und Ieva nicht da war. Aber trotzdem zählten wir , wie schon in den letzten Jahren zu den Favoriten. Christoph konnte als erster von der Startstrecke wieder komme und brachte schöne Infos aus dem Wald mit. Hicke unser H55 iger aufder zweiten Strecke verlorkaum Zeit auf die bis zu 25 Jahre jüngere Konkurrenz. Diese Leistung legte wahrlich den Grundstein für den Erfolg an diesem Tag. Karo konnte den Rückstand auf die führenden Teams in Grenzen halten und Max konnte am Ende sogar noch Zeit gut machen. Eine super Ausgangslage hatte ich da mit ca. 1:30min auf das führende Team vom USV TU Dresden mit Wieland Kundisch. Und ich gab am Anfang sofort Gas. Ich wusste die Strecke ist kurz und ab der Hälfte ging es nur noch bergab. Also ging ich volles Risiko. Die Entscheidung viel dann wohl auf dem Weg zu Posten 5, wo ich den Posten von oben anlief und Wieland von unten. erstaunlicherweise habe ich ihn nie gesehen. Ich versuchte immernoch auf die Tube zu drücken, da ich nicht sicher war, wo ich lag. Am Sichtposten kam dann die Gewissheit, dass ich in Führung lag und prombt kamen die Unsicherheiten im Orientieren bei mir auf. NIcht ganz sauber zu Posten 12 und 13 und zu 14 erlebte ich dann eine Schrecksekunde, da ich zu weit nach links hinauslief und den Hochstand zur rechten Seite nicht sah. Ich verlor fast 1 min auf Wieland. Glücklicherweise war der Vorsprung noch groß genug und ich konnte mit meinem Team den Deutschland Cup nach Radebeul holen.

Ergebnis

Routegadget

Jetzt heisst es noch ein bißchen weiter trainieren, da ich noch ein paar Laufwettkämpfe in diesem Herbst bestreiten werde.

Die Veranstalter von den Sportfreunden Neuseenland hatten sich einiges einfallen lassen bei der ersten Auflage des Crossdeluxe. So ging es gleich nach dem Start über einen tiefen Wassergraben, bei dem ich meine OL- spezifischen Lauffertigkeiten mit einem weitem Satz über den Graben und nicht hinein ausspielen konnte. So war gleich ein Loch zwischen mir und den Verfolgern entstanden und ich dachte: ui fängt ja gut an. Weiter gings über die Traktorreifen, die relativ einfach zu überlaufen waren. Dann ab durch den steinigen Graben. Das witzige an der Sache war, dass es ein befestigter Kanal mit Steinen war und man vorher noch auf die Steine hingewiesen wurde- keine Hürde für einen OLer:-). Das nächste Hindernis war ein mehr oder weniger steiler Anstie- auch kein Problem. Dann ging es über einen breiten Fahrweg durch die Pfützen und ab über die Röhren, die später noch einmal unterquert werden mussten. Das wohl schwierigste Hindernis war der Spider Way. Ich wählte wohl die etwas falsche Route mitten hindurch, konnte meine Verfolger aber auf Distanz halten. Die Strohballen rauf und wieder runter machten keine Probleme. Wieder ein langes Wegstück bis zur Matschoase, die mich an die Sümpfe von Trondheim erinnerte- also einfach hindurch. Dann einen steilen sandigen Anstieg hoch. Zum Glück war der nicht glitschig, sonst wären sicherlich einige unten geblieben. Dann gings drunter und drüber bei den Strohballen und auf einem langem Fahrweg wieder in Richtung Zuschauerpassage. Hier wartete das zweite sehr schiwerige Hindernis: die Boxengasse. Über glitschige Autoreifen zu laufen ist nicht ganz so einfach, wie ich es mir vorgestellt habe, aber es gelang sehr gut. Dann noch ab durch die Röhren und zum Abschluss in die Kneipkur quer durch einen Teil des Markleeberger Sees. Mir stockte erst einmal der Atem als ich ins kühle Nass sprang, aber da das Wasser wärmer war als die Außentemperatur ging es nach einer Weile wieder. Weiter an den Zuschauern vorbei die Kriechstrecke überwindend und ab in die 2. Runde. 14km absolvierte ich während des Laufes und ich muss sagen es hat richtig Spaß gemacht. Die Veranstalter hatten einen super Lauf auf die Beine gestellt, der sicher mehr Teilnehmer verdient gehabt hätte. Aber vor dem Wetter scheuten sich wohl einige Läufer. Am Ende konnte ich als Siegerpreis ein Mountainbike entgegen nehmen und den Leichtathleten Max Betsch und den Triathleten Per Bittner auf die nächsten Plätze verweisen. Ein Erfolg auf dem Weg zur DM Langstrecke nächstes Wochenende im Siegerland auf die ich mich schon freue.

ein paar Bilder  und ein Video gibts bei LVZ-online

Ergebnisse Cross Deluxe

weitere Bilder

Zurück von der WM in Trondheim komme ich mit gemischten Gefühlen. Meine Läufe waren schlecht und nie ganz auf dem Niveau, wie ich sie mir erhofft hatte. Das Niveau bei dieser WM war sehr hoch und ich habe auch gemerkt, dass ich im skandinavischen Gelände noch zu viele Fehler mache. Die Laufform stimmte soweit, nur kam ich mit dem Gelände nie richtig gut zurecht. Die entscheidenden Fehler passierten immer dann, wenn ich das Tempo im Postenraum nicht rausnahm und zusätzlich Zeit benötigte, da ich keinen klaren Attackpoint hatte. Aber nun alles nacheinander.

Es begann mit der Sprintqualifikation auf der Sverresborg. Ich hatte sehr viel Zeit in Memos mit der alten Karte verbracht und wusste genau, wo etwas steht und wie ich das Gelände einschätzen musste. Am Anfang lief es sehr gut und ich konnte bis zum 11. Posten einen sicheren Lauf hinlegen. Vielleicht hatte ich hier und da nicht ganz die optimale Route, konnte aber immer genügend Druck machen. Zum 12. Posten kam dann die Katastrophe. Ich nahm das Tempo nicht raus, war mit hundert prozentig sicher wo ich war und war aber einen Schritt zu spät auf der Karte. Als ich es merkte investierte ich viel zu wenig Zeit ins Kartelesen und lief stattdessen bergab in die falsche Richtung. Als ich es merkte, waren 1:28min vorbei. Das war eigentlich schon das aus in so einem engen Feld. Ich versuchte mich wieder zu fangen und lief aggressiv zum nächsten Posten- prompt Bestzeit. Beim Ablaufen machte ich wieder einen Fehler und kam schon ins Museumsgelände wieder hinein. Danach versuchte ich noch einmal alles, aber  der Kampf war bereits am 12. Posten verloren. 

Karte

Resultat

Am Montag hieß es dann neu fokussieren. Die Mitteldistanz Qualifikation stand auf dem Programm. Ich fand einen eher hektischen Einstieg ins Rennen und hatte bereits Probleme zum ersten Posten, die Sumpfabschnitte im Grün zu interpretieren. Ich verlor über 45s. Danach lief es ok, aber ich vermasselte die Route zum 4. Posten gründlich. Danach immer wieder kleine Fehler im Postenraum die mich 45s kosteten. Ich hatte meine Route nie bis zu Ende geplant. Am 9 Posten verlor ich noch einmal 40s, weil ich nicht konsequent die Nase herunter lief. Alles in allem über 4min Fehler und wieder einmal zu viel um das A Finale zu erreichen.

Karte

Resultat

Tags darauf war dann die Langdistanzqualifikation an der Reihe. Vor der WM hatte ich beschlossen mich auf die kürzeren Distanzen zu fokussieren, da neben meiner Diplomarbeit nur wenig Zeit blieb zu umfangreichem Training. Ich war völlig überrascht, als ich dann starten sollte. Aber ich nahm die Aufgabe an und es ging eigentlich ganz gut. Ich hatte zwar wieder einen riesen Fehler am 3. Posten, der mich 3 Minuten und damit das Finale kostete, aber ich konnte trotzdem zufrieden sein, denn an diesem Tag war ich bereits sicherer, als noch in der Mitteldistanz. Zum 8. Posten verlor ich noch einmal eine Minute.

GPS Tracking

Resultat

Zu guter Letzt folgte noch die Staffel. Ich konzentrierte mich von Anfang an auf meine Aufgabe, nämlich einen sicheren Lauf ohne größere Fehler durchzubringen. Dies gelang mir sehr gut und ich konnte schon zum 2. Posten zu Estland aufschließen. Alles lief sicher. Zu Posten 5 lief ich vornweg und wählte einen langsameren Abschnitt durch den Sumpf. Die anderen hatten aber einen anderen Gabelposten, sodass ich an Posten 6 wieder auf Österreich traf. Dann sah ich auf dem Weg zur 11 schon Mamleev vor mir. Ich dachte mir, dann kann ich nicht so schlecht unterwegs sein. Ich hatte dann ein bisschen Probleme beim Einstieg ins Grün, aber fand den Posten dann doch gut. Zu dem folgenden Posten konnte ich wieder zu Polen und Estland aufschließen. Auf der langen Route zur 15 versuchte ich zu attackieren, machte dann aber einen kleinen Schlenker im Postenraum. Zur 17 kam dann die Überraschung. Ich musste bis ganz auf den Berg hinauf und wunderte mich, warum Kärner und Kowalski weiter auf dem Weg liefen. Ein Gabelposten und sie waren 30s voraus. Ich versuchte alles, aber ich sah sie nicht mehr. Stattdessen holte ich Australien ein und kämpfte bis zum Ziel im den 16. Platz. Ein versöhnlicher Abschluss der doch eher durchwachsenen WM Woche.

GPS Tracking

Resultate

Fazit: Wenn man in Skandinavien bestehen will, muss man das Gelände auch richtig gut beherrschen.

... am Tag der DM Mittel lief es erstaundlich gut. Ich versuchte von Anfang an ein hohes Tempo zu gehen. Ich hatte schon oft in ähnlich ruppigen Geländetypen, wie den Kmehlener Bergen unweit von Ortrand trainiert. Meine Hauskarte im Friedewald bietet ähnliche Geländeformationen und schlechte Belaufbarkeit. Zum ersten Posten wählte ich gleich eine agressive direkte Route und war erstaunt, wie tief der markante Baum im Tal stand, aber nichts destotrotz, gut getroffen. Zu Posten 2 die erste kleine Unsicherheit. Der Plan war eigentlich über die Pfade direkt zu laufen, aber ich kam etwas hoch auf dem Weg raus und entschied mich dann an der Wiesenkante entlang zu laufen und den Posten über den Hügel zu attakieren. Die lange Route zu Posten 3 hatte ich schon früh vorbereitet und entschied mich für eine direkte Variante, welche sich als goldrichtig herausstellen sollte. Selbst der Brombeerbewuchs im Tal vor dem Posten störte mich kaum. Als ich von Posten 3 weglief sah ich Alexander Lubina im Wald, der 2 min vor mir gestartet war. Aber anscheinend hatte er den 3. Posten noch nicht gestempelt. Ich wurde etwas unsicher auf dem Weg zu Posten 4 und musste erst einmal auf der Karte schauen, wo denn nun die Öffnung im Zaun war. Die Dickichte im ostenraum intepretierte ich leider etwas falsch und ich fand den kleinen Pfad vor den Grüns auch nicht. Ich verlor etwa 20s an dieser Stelle. Posten 5 war dann kein Problem. Dann gab es wieder eine lange Route zu Posten 6. Ich entschied mich wieder für die direkte Variante, die aber diesmal nicht die Richtige war. Die Variante rechts herum über die Wege war 30s schneller. Zu Posten 7 versuchte ich etwas höher zu laufen, damit ich den Posten von oben sehen konnte. Leider etwas zu hoch und ich verlor wieder 5s. So entschied ich mich zu Posten 8 für eine sichere Variante über die Pfade und bereitete die nächsten Posten vor, welche sehr eng standen. Posten 10 bereitete mir etwas Probleme, da ich zu früh im Hang schon einen Posten sah, der auch an einem Loch stand. Zu 12 getraute ich mich nicht richtig direkt zu laufen und lief über die Wiese. Am Sichtposten hörte ich dann den Sprecher, das ich ca. 1min in Führung liegen würde. 1min ist kein riesiges Polster und ich wusste, das mein Vereinskollege Robert Krüger auch im Schlussteil noch schnelle Beine haben würde. So attackierte ich weiter zu Posten 14 und entschied mich für die Variante oben über den Rücken. Posten 15, 16 und 17 waren nicht ganz so schwer und ich konnte meinen 2. Meistertitel in der HE über die Mitteldistanz feiern. Planeta kam zu einem Doppelsieg, und einem 4. Platz in der HE, so dass (fast) alle Gesicher strahlten. Bis zur WM in Trondheim gibt es für mich allerdings noch viel zu tun.

Routegadget

Ergebnis DM Mittel

Am nächsten Tag hieß es erneut einen Bundesranglistenlauf zu bestreiten. Aufgrund meiner Unsicherheit mit meiner Verletzung ließ ich es an diesem Tag ruhig angehen und meldete mich bereits am Donnerstag in die H21 AK um. Bei manchen stieß es sicherlich auf Verwunderung, aber ich wollte meine Schienbein nicht gleich wieder überlasten, aber dennoch ein gutes OL Training absolvieren. So ließ ich es auch entsprechend locker angehen und lief nicht mit vollem Druck. Erfreulich war, dass Robert in der HE seinen ersten Titel einfahren konnte. Sicherlich eine sehr gute Belohnung, nach den Höhen und Tiefen bei der EM. Echt super.

GPS Track

Ergebnis BRL

Am Ende muss man die Veranstalter vom Post SV Dresden einmal wieder loben, die einen super Wettkampf auf die Beine gestellt haben. Eine gute Karte in einem schönen Gelände, das zwar ruppig war, aber dennoch viel Spaß am OL geboten hat, durch die Abwechslung zwischen offenen Wiesenflächen, Tälern, krautigen Hochwald und feinkuppierten Gebieten. Sie haben die Messlate für andere Veranstalter in diesem Jahr sehr hoch gesetzt und ich würde mich freuen, wenn es dieses Jahr noch ähnlich gute OL Veranstaltungen in Deutschland gibt.